膝関節は捻じる動きが苦手です

あきら整体院 スタッフの二川です(^^)

特に何かしたというわけでもないのに
膝が痛いなぁ。
と悩んでいませんか?

もしかすると日常の何気ない動作の中で
膝を繰り返し捻じってしまっているかもしれません。

例えば洗濯物をカゴから取り出し
物干しにかける動きをする時
膝は物干しの方を向いているのに上半身は横に置いている
カゴの方を向いているなんてことはないですか?

椅子から立ち上がり右(又は左)歩き出すとき
完全に立ち上がってから方向を変えるのではなく
右(又は左)に体制を変えながら立ち上がってはいませんか?

これらの動きは膝関節を捻じってしまいます。

その瞬間は痛みも感じませんが
実は膝関節に負担がかかっています。
繰り返し繰り返し負担がかかることである日痛みという
症状が現れるのです。

膝関節は曲げる伸ばすといった動きには強いのですが
捻じる動きにはとても弱い関節です。

素早く動こう!効率よく動こう!と思うと
どうしても膝はそのままで上半身を動かしてしまい
膝関節を捻じってしまいがちなので
できるだけ、右を向きたいときは膝も上半身も全部一緒に右を向くように動かすようにしてください。

身体の柔軟性、特に股関節の柔軟性が無くなっていると
膝関節に負担がかかりやすいので
日頃からストレッチなどをして
身体がこわばらないようにしておくということも大事です。