腓腹筋のストレッチ＆トレーニング
腓腹筋は膝関節の裏側からアキレス腱までをつなぐ筋肉です。主に足首を伸ばす働きがあります。
２関節筋なので膝関節と足関節をまたいでいます。
疲労しやすい筋肉のため、こむら返りという筋肉の痙攣を起こしやすいです。
腓腹筋の場所はここ！！
腓腹筋の硬さをチェック
腓腹筋のストレッチ
腓腹筋のトレーニング
➀壁などに手をそえます。
➁足を腰幅に開いて立ちます。
➂ゆっくりと踵を床かから離します。
➃ゆっくりと床に踵を下ろす。
あきら膝痛整体院
