熱中症対策にエアコンを！でも冷えには注意！
あきら整体院 スタッフの二川です（＾＾）
じりじりと毎日暑いですね。
この時期は熱中症に気を付けなければなりません！
日中になりやすいと思われている熱中症ですが
実は夜中も注意が必要だということをご存知ですか？
熱中症により亡くなられた方は
夜間も日中と同等数いらっしゃるそうです。
そのため最近では
夜間もエアコンをつけっぱなしで寝ることが推奨されています。
タイマーなどをセットしていると
エアコンが切れたとたんに部屋の温度が上がり
熱中症になってしまう危険があるからです。
私も以前はタイマーをセットして寝ていましたが
やはり、エアコンが切れて１０分たったかたたないかぐらいで
汗だくで目が覚め結局またエアコンをつける
という行動を何度か繰り返し寝不足になり
タイマーをセットするのをやめました（笑）
エアコンをつけっぱなしにしてからは快眠です。
ですが、エアコンをつけっぱなしで寝ると
身体がだるくなるという方もいらっしゃいますよね。
身体が冷えすぎると血流が悪くなり不調が起きてしまいます。
エアコンで暑さ対策をしつつ
冷え対策も必要になってきます！
・半袖短パンで寝ない
・寝る直前にエアコンの温度設定を上げる
・エアコンの冷気が身体に直接当たらないよう調整する
などが冷え対策におすすめです。
それから、私は
寝る前は薄いタオルケットを身体にかけて寝るのですが
横に掛け布団も置いて寝ています。
掛け布団を最初からかけていると暑くて寝られないですが
タオルケットのみだと朝方寒くなってきます。
身体が寒いと感じると横に置いた掛け布団を
掛けられるので冷えすぎる心配がありません。
面白いことに『寒い→布団掛けよ』ではなく
自分でかけた記憶がないのに朝起きると掛け布団にくるまって
寝ているのです（笑）
防衛本能というやつなのでしょうか？無意識に身体を冷えから守っているようです。
覚醒することなく自然と保温できるのでとてもおすすめです。
暑さにも冷えにも注意しながら夏を元気に乗り切りましょう！