2016.12.19 カテゴリ：腰の痛み

腰痛になりやすい姿勢と動作

こんにちは。

福岡市早良区の慢性腰痛・膝痛専門『あきら整体院』

院長の二川です。

腰痛

病院で検査を受けても原因が見つからない腰痛を非特異的腰痛といいます。

腰痛をうったえる８割がこのタイプです。

やってはいけない立つ姿勢

こんな姿勢を無意識にやっていませんか？

  • 靴下を立ったまま履く
    立ったまま前かがみになる姿勢は椎間板への負担が大きくなります
  • 片足に体重をのせる
    腰椎の歪みだけでなく、骨盤や股関節への負担も大きくなります
  • 反り腰の姿勢
    腰を反りすぎる姿勢は腰椎の前湾のカーブがきつくなります
  • 猫背の姿勢
    骨盤が後傾し背中が丸くなります
  • 重たい荷物を持ち上げる
    前かがみで荷物を持ち上げると腰への負担が大きくなります

やってはいけない座る姿勢

  • 脚を組んで座る
  • あぐらをかく
  • 横座りをする
  • 柔らかいソファー座る
  • 腰を丸めて座る

やってはいけない寝る姿勢

  • うつ伏せで本を読む
  • 寝ながらスマートフォンをさわる
  • 寝ながらテレビをみる