朝起きたとき腰が痛い
寝起きが、一番つらい方は結構不良になっているかもしれません。
体を動かし、血流が良くなってくるとだんだん調子がよくなってくる
はずです。最近シャワー生活になっていませんか?
湯船に10分くらい浸かると、最高の整体になります!
温まり血行が良くなるのはもちろん、水圧がかかり体をほどよく圧迫
してくれます。
この圧迫がこり固まった筋肉をゆるめてくれるのです。
毎日湯船に浸かっているけど、朝調子が悪い。
動いているとだんだん調子がよくなってくる。
という方は、寝返りが少ない方かもしれません。
寝返りをうちながら、体はストレッチを繰り返しています。
同じ姿勢で朝までずっと寝ていると、重力で筋肉が押し
潰され痛みやこりがでてきます。
いつも布団や枕がきれいな状態で、寝る前と起きた後で
ほとんど変わっていない方は、寝返りが少ないのかもしれません。
寝ている間のことなので、意識的に寝返りをうつのは難しいので、
入浴プラス寝る前のストレッチをしっかりやるようにしてください。
朝は、こわばった体を強く伸ばすと逆に痛めてしまう可能性があり
ますので、ゆっくり徐々に動かすようにしましょう。
あきら整体院
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福岡市早良区西新4-6-26竹本ビル3階
(エレベーターあり。お子さんと一緒のご来院歓迎)